Gimnasia para combatir el miedo.

Podríamos definir el miedo como un sentimiento natural de supervivencia en los animales y seres humanos. Sentir miedo nos protege de los peligros ya que es como un aviso de que algo malo puede ocurrir y eso nos ayuda a prevenirlo o actuar de una forma determinada. En el caso de los animales, ellos atacan o huyen ante el miedo. Nosotros, los seres humanos…

Gimnasia para cumplir objetivos este 2018.

Cada comienzo de año es una oportunidad nueva para empezar, para olvidar, para perdonar, para reinventarnos. Realmente cada día debería ser una oportunidad nueva, pero solemos ponernos objetivos a medio plazo y simbólicamente tenemos un año para poder conseguir esos objetivos.

Gimnasia para la soledad

Ya hemos hablado sobre las dos caras de la soledad http://www.psicologiayapoyoalcorcon.blogspot.com , un lado positivo y otro negativo de este sentimiento. Te propongo algunos ejercicios para que puedas combatir esos momentos que se vuelven insoportables y que por mucho que quieras verle el lado positivo, no eres capaz:

Practica gimnasia cognitiva en casa.

¿Qué es la gimnasia/estimulación cognitiva?

Serán todas las actividades dirigidas a mantener o mejorar la actividad de nuestras funciones “que ejecutan algo” (llamadas funciones ejecutivas) y se realiza mediante ejercicios de memoria, percepción, atención, organización,planificación, concentración, lenguaje, solución de problemas, entre otros. Una de las opciones que aquí te explicamos, es practicarla en tu domicilio con un profesional.

Entrénate compartiendo con otras madres de adolescentes.

Desayuno Sábado 28 de octubre.

Pequeña terapia de grupo entre madres, alrededor de un desayuno íntimo preparado para hablar sobre nuestros hijos adolescentes. Podrás compartir, desahogarte, reír y aprender.

TEMA: «SOS HIJO ADOLESCENTE»

LUGAR: AVDA. LIBERTAD 11, ALCORCÓN, MADRID

HORA: 10.30 – 12.30

PLAZAS LIMITADAS: CONFIRMA CON ANTELACIÓN.

RESERVAS: al +34603649334

IMPORTE: 7€

Pensamientos positivos, cómo entrenar mi mente.

Nuestro cerebro tiene la capacidad de aprender, adaptarse y moldearse, sólo debemos cambiar nuestros pensamientos e intenciones y centrar nuestra atención en hacerlo de esa manera. Esto requiere de una interiorización y de un entrenamiento que deberías comenzar ahora mismo, porque no es difícil, todos podemos conseguir nuestras metas y estar en un estado de felicidad a través de nuestros pensamientos positivos.

Gimnasia para quitarse la culpa

Primero comentaremos cómo se forma el sentimiento de culpa. Este está compuesto por tres elementos fundamentales:

Gimnasia para una actitud positiva.

   Nuestros pensamientos influyen en cómo nos sentimos y en cómo actuamos. Si dispones de pensamientos positivos, tus emociones y tu conducta irán en la misma línea. Por lo tanto, cambiando nuestra forma de pensar podemos mejorar nuestra emociones y nuestra vida en infinitos aspectos.

Concentración: Técnica del Reloj.

 

Primero vamos a definir qué es la concentración diciendo brevemente que es toda la atención enfocada en un solo estímulo de nuestro interés, ignorando todos los restantes que llegan a través de nuestros sentidos y que intentan llamar nuestra atención. Será la concentración la base de nuestra memoria y nuestro aprendizaje, de ahí la importancia de ejercitarla.

¿Estoy perdiendo mi memoria?

Cuando hablamos de pérdida de memoria de nuestros familiares o amigos de edad avanzada, no parece extrañarnos que no recuerden nuestros nombres, que se desorienten, olviden fechas o simplemente recuerden ciertas cosas, normalmente de un pasado lejano y no reciente. Sin embargo, cuando, como adultos jóvenes o maduros empezamos con ciertos olvidos, la preocupación nos empieza a invadir pensando en cómo terminaremos en nuestra vejez o simplemente pensando que nos pueda estar afectando alguna enfermedad como una demencia.